DIETA COLETIVA NA CALMA...

"O bordado me traz controle emocional, superando as dificuldades para a realização de vários trabalhos."

Maria Geralda (Lola)

Amigas,

esta é a minha segunda postagem da série "Dieta coletiva". Na verdade é meu 1º depoimento sobre as ações que eu escolhi para alcançar uma meta e os resultados delas. Que meta? Não de emagrecer tanto em tal tempo. Não é minha principal preocupação. Estou mesmo é "a fim de" me alimentar melhor.

E aí? O que estou fazendo para isto?

Algumas vão achar que estou muito mole. Outras já disseram: quero ver até quando.

Ainda estou na fase da informação. É que estudamos os alimentos no período escolar ou continua estudando quem está com esta necessidade sempre presente. Não é o meu caso. Então achei por bem recordar sobre os valores dos alimentos.

Nesta linha quero falar o que aprendi do

KIWI, feio por fora e bonito por dentro.

A aparência estranha do kiwi, parece até um bicho cabeludo, esconde um alimento rico em substâncias que nos fazem bem.E um sabor delicioso!

Rico em fibras é uma bênção para o aparelho digestivo e o intestino, melhorando a prisão de ventre, dores abdominais, azia. E sua pectina controla os níveis de colesterol no sangue.Eis aí um bom motivo para a inclusão do kiwi como amigo.

Com o potássio em elevada concentração, atua na prevenção de fadiga e depressão mais leve.

Seus minerais reforçam as defesas do organismo, regulam a pressão arterial(ó eu aí de novo) e aumentam a capacidade de concentração.

Época da fruta:de abril a outubro.

Cada 100g contém:

calorias 51kcal

carboidratos 11,5g

proteína 1,3g

fibra 2,7g

magnésio 11mg

fósforo 33mg

potássio 269mg

cálcio 24mg

vitamina C 70,8mg

Kiwi na culinária:

*ao natural :

*no picolé:

*na caipirinha:

*no suco:

*na salada:

etc,etc,etc,etc...

Este é o KIWI!

Nota: informações de um texto de Rafael Tadeshi,

Secretaria do Desenvolvimento Agrário do Ceará.

Ações desta semana:

-passei a usar mais frutas(ainda está pouco);

-reduzi a quantidade dos alimentos ingeridos em cada refeição;

-refri só sexta à tarde, sábados e domingos;

-só um copo quando for tomar;

-comprei copo americano, menor;

-aumentei as saladas cruas e sem sal(pressão);

-e o principal...estou sonegando meu paladar. Afinal acredito que comemos mais do que devemos pelo sabor. É a boca e não o estômago que quer mais. Nada de repetir comida!!!!!Mas como de tudo um pouco.

Resultados:

1º-a balança baixou 500g.

2º-não estou ficando com fome!!!!hip!hip!hurra!!!!!!

Meta da semana:

Explorar mais as frutas.

Amigas,

novos trabalhos estão chegando. Recomeçamos nossas aulas dia 19. Já, já teremos novidades aqui.

Um grande beijo e que as graças de Deus estejam com vocês.

Iêda